杂念太多怎么消

1、你就需要，找一个安静得只能听到，你呼吸的时间段。这很重要。

3、你就需要，自己坐在报纸上面。不要想事情，更不想烦心事。或其它事。

5、你就需要，把背弄直，手臂扑在大腿上面，手腕放于膝盖处。手自然下垂。