夏天应该做什么和不该做什么

1、新鲜水果，蔬菜和沙拉：夏天的热量可能会导致脱水，脱水可能会导致电解质流失，这可能会让你感到昏昏欲睡，恶心，筋疲力尽，甚至可能导致腹泻和便秘。以富有创意的方式摄入新鲜水果和蔬菜，例如手指食物或有趣的沙拉，以便您打破高温。

3、水和灌注水：除了每天增加饮水10-12杯之外，为什么不尝试通过注入水来杀死两只一只玻璃杯的鸟？通过添加一小块新鲜水果，如猕猴桃或草莓，甚至罗勒，用少许无糖绿加入水中，同时保持脱水和营养。

5、过量蛋白质：蛋白质一般难以消化，加上热量和脱水，可能会让您感觉不舒服，如果过量摄入会导致恶心。推荐的每日蛋白泥撼费瘠质摄入量为每公斤理想体重1克（适合您身高的体重）。所以，不管你目前体重如何，如果你的理想体重是57-58公斤，你的蛋白质摄入量不应该超过每天57-58克。