1、减肥的决心 你是不是很想变瘦，是不是一直都要瘦下去！ 很多人都是一开始有效果后，觉得自己瘦下来了，然后不注意，暴饮暴食，又变回去了； 或者是在减肥中，坚持不下去了！ 如果你坚持不下去，那么后面的步骤就不要看了，看了也没有用处！
6、管住嘴，知道食物的热量 管住嘴，不是让你少吃东西！ 如果你吃的比较少的话，容易饥饿，你的脂肪就会更顽固，新陈代谢就会降低，肌肉流失，不利于减肥！ 我说的管住嘴，是不吃油炸，不吃奶油，不吃腌制，不喝奶茶，不吃加工的食品，为什么？往下看
7、节食初期，体内水分大量减少刚开始节食的那段时间，不少人的体重可能会下降，但这减掉的并不是脂肪。因为节食时，我们摄入的热量不足，在血液中的糖原被用尽之后，身体为了维持各器官的正常运转，就会分解肝糖来供能，而肝糖原分解后会通过尿液的形式排出体外，身体分解1克肝糖原需要4克的水分，因此在节食初期体重下降，其实减少的大部分是体内大量的水分。
