如何正确地跑步减肥

1、首先你需要一双舒适的跑鞋，不建议跑步是穿板鞋帆布鞋会磨脚。有一双舒适的鞋很重要，鞋子不舒服也跑不了多久。

3、跑步前跑步后一定要做拉伸运动，如何做百度上微博上都有一大堆的图和步骤，我就不复制粘贴啦。跑步前做拉伸是为了活动筋骨跑时不会岔气，跑步后为了放松肌肉，最好按摩下腿防止小腿变粗。

5、减肥跑步并不是急速跑，而是慢跑。它不是追求速度，是时间。运动前29分钟消耗糖分，二十分钟后才是脂肪。跑时注意后脚掌着地，腿不能拖在地上，尽量抬起来虽然这样更累但效果好。