1、人的身高物质基础是骨骼，人的骨骼生长有两个高峰期，一个是从出生到11岁的儿童期，另一个茧盯璜阝就是青春期，而女孩儿要比男孩儿的生长发育的早，女孩儿一般在12—13岁是快速增长时期，男孩子一般是在15岁到16岁为快速增长期。所以不管是男孩儿还是女孩儿，要想个子长高就不能错过这两个生长期。而骨骼的生长需要有物质基础，补充营养是骨骼生长的保证。所以从出生到青春期结束之前，一定要加强营养物质的补充。
3、充足的富含蛋白质营养，还要结合维生素和一些矿物质的平衡来促进生长发育。有利于人体生长发育的矿物质有钙，锌，磷等等，水果和蔬菜，富含各种维生素和矿物质。所以我们要把水果和蔬菜加入到我们的日常饮食当中。
5、人体的生长发育具有后天的营养，也有先天的遗传，遗传因素在我们的身高上所占的比重为70%到80%，所以如果你的父母身高很高，你就更有机会长高！但有些父母的身高不高，并不是因为他们的基因不好，而是因为他们后天也错过了生长期，或者营养没有跟上，所以个子矮的父母，也有机会生出个子高的宝宝。
7、体育运动，还能促进儿童和青少年的身体素质的提高和免疫力的提高。从而能更好的促进他们对营养物质的摄取和吸收。利于身体长高的体育运动有游泳，跑步，羽毛球，足球，篮球等。
