现在是一个快节奏的社会，社会生活的压力那么大，做事情都需要雷厉风行，争分夺秒，因为如果慢了一点点就会落后，但是其实并非如此。中医养生知识里提倡的是慢养生。只有慢下来才能更长寿，这才是长寿秘诀。 做事情不能一直都追求快，因为如果一直追求快可能会导致身体健康受到伤害，所以慢养生才是值得提倡的，那么慢养生具体应该怎么做呢?其实很简单。 你的身体就好像一台机器，当每天不分昼夜的转动时，他的发条就会越来越紧，越来越紧……等到某一些，实在不堪重负时，你的身体也就彻底垮了。因此，为了避免健康遭到损害，生活中这些事情一定要慢点，再慢点，给身体喘息的机会。
2、 2、刷牙慢一点 科学的刷牙时间每次应该控制在3分钟左右，只有这样才能全面达到消除牙菌斑和清洁口腔的目的。但据调查显示，我国每次刷牙的平均时间为59秒，然而刷牙过快一方面容易导致牙龈出血，造成牙体组织损伤。另一方面时间过短无法彻底清洁牙齿和口腔，使细菌更容易繁殖。 建议，每次刷时可以慢一点，时间长一点，尽量控制在3分钟以上。由于我们每颗牙齿都有5个面，包括牙齿的两个侧面，里外两个面和一个咬合面，算下来大约有80多个牙面需要清洁，要想面面俱到并且每个面刷5~10次，这个工作量没个3分钟是很难完成的。
4、 4、吃饭慢一点 小时候吃饭，大人总是在身边不厌其烦的说着“吃饭慢一点，等嚼烂了再咽下去”，但有多少人真正能做到呢?平时工作时间忙，休息时间短，连吃顿饭都在争分夺稍，总是三下五除二把饭吃完。殊不知，这样吃饭过快很伤身。 首先吃饭快意味着嚼的次数少，食物未经嚼碎就进了肠胃，很容易造成胃部不适，引发消化不良。其次，吃太快就无法感受食物的味道，饮食只是为了饱腹，要求便会降低，长期下来会造成营养失衡。再者，吃太快不容易饱，感受不到饱腹感，就会致使我们加大进食量，食物堆积在胃中，既给胃肠带来了负担，又增加了变胖的几率。 建议，一定要学会细嚼慢咽，可以喝点洛乌汤茶来调理肠胃，要懂得吃饭不是在打战，也不是一种任务，是一种享受，是一种休息。将吃饭速度控制在15-20分钟，既能好好感受舌尖上的美味，又不会对身体造成损伤，何乐不为?
