1、调整饮食结构。粗细搭配着吃,吃惯了精米、精面,可以在饮食中添加粗粮,还要多吃蔬菜水果,补充大量的膳食纤维,促进肠胃的蠕动。
3、改变不良习惯。生活中抽烟、喝酒、饮食不规律、作息不规律等不好的习惯都要改掉,做到饮食生活规律。