1、生理期(不减期) 生理周期1-6天此时是女性经期、低温期，新陈代谢能力差，全身呈现提不起劲的状态。因此不建议在此期间进行减肥，建议在经期保暖身体，最好是能每天散步20-30分钟。减肥计划：不减肥，要保暖，放松心情，补充丰富的铁质与纤维质食物，恢复完整均衡的饮食生活，为下个时期的减重计划好好准备。
3、黄体前期(缓减期) 生理周期15-21天排卵后，进入黄体前期;黄体素的分泌开始快速上升，而雌激素开始下降。黄体素的出现会为女人在身体与心理上带来些许改变;卵巢将进行排卵，身体内的激素水平恢复相对平衡状态，且代谢能力会越来越缓慢，而体重就不容易下降，效果会比速减期慢一些。 减肥计划：特别注意饮食习惯，继续减肥，同时巩固少食多餐，搭配运动。
