怎样简单有效的戒烟

1、首先我们不能太心急，有的人烟瘾大，想戒烟的时候就克制自己不抽烟，一根都不能抽，但是这样往往不能坚持多久，然后烟瘾一犯，可能会比之前还要抽的多，所以我们不能一下子不抽烟，而是应该逐渐减少，例如这个星期抽两包烟，下个星期就减少为一包。

3、在最开始准备戒烟的时候，我们可以准备一些平时喜欢吃的东西，例如糖果，花生，坚果等等，随时在身上放一点，这样在我们想抽烟的时候，就可以吃点这些东西代替，一定要是自己喜欢吃的，否则可能抵挡不住香烟的魅力。

5、保持一个好的心情，很多吸烟，往往是因为在生活或者情感上遇到挫折，从而使自己的心情变得烦躁，这个时候就会想通过吸烟或者喝酒来解决，但是这种效果一般不好，所以我们一定要保持自己心情的愉快，在遇到事情的时候及时倾诉，发泄，不要想着通过吸烟来缓解心情或者压力。