1、在人体缺少维生素 A 时，人的指甲就会出现深刻明显的白线；皮肤显得很粗糙。严重的视觉模糊；记忆力减退；心情烦躁伴随失眠。当身体有某一种现象病症时，就要关注了。
3、在人体缺乏维生素 C 时，易出现口干舌燥；牙龈出血；易感冒、抵抗力下降；眼膜、皮肤易出血等病症。确认后及时补充。
5、补充维生素 A:梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、设唠尺婿桂圆、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、胡萝卜、猪肉、鸡肉、恙栊分崴鸡蛋、鳖绿豆、坚果等食疗食材。还有更好的鱼肝油。补充维生素B族: B1：豆类、糙米、牛奶、家禽。B2：瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米B3：肝脏，酵母，蛋黄，豆类。B5：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米。B6：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉等。提示：尽量均衡饮食，避免缺乏营养元素。
