为什么失眠老是睡不着 你还不进来看

1、饮食方面：应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

3、运动方面：可以选择一些运动去增强体质，比如散步、打太极、练导引术回春功等等。

5、自我暗示法：想一些如课文等无聊的事或回忆一天，既可以反省自己，有可以助眠。如真的不行，就什么都别想，默念睡觉两字。