1、俯卧舒展面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松
3、曲背部掌上压姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
4、饮茶缓解疲劳
5、靠以上方法恢复，是有一定的效果。若想快速的看到效果的话，就需要一些时间了。不过对于性功能障碍的恢复最理想的是锻炼结合印帝圣茶一起来进行结合调养，这样会有事倍功半的效果。