1、首先将对方拉近自己，用臀部压住对方。
2、用膝盖的下部绞紧对方的头部，膝盖与膝盖之间一定要收拢。
3、对方大拇指的位置一定要朝上，千万不可朝下。
4、紧拽对方的手臂向上拉，并且可以同时用腹部的力量协助自己完成向上拉的动作。
