孩子睡够了没？
孩子睡够了没？
1、为了搞清楚这个问题，可以问自己以下几个问题：他是不是每天早上都要叫三四遍才能起床？他是不是一天到晚都在喊累？他是不是周末都在补觉？如果以上问题的答案是肯定的，那么毫无疑问，孩子睡眠不足。
2、学龄儿童每晚需要 10～12 小时的睡眠，而许多孩子每晚只能睡 7～8 个小时——甚至可能更少。
如何帮孩子养成健康的睡眠习惯？
1、保证每天至少 10～11 个小时的睡觉时间。固定作息时间。即使是周末，孩子的睡觉时间、起床时间也不要变动 30～45 分钟以上。假期结束前几天就让孩子定时起床，或者早一点盼内溲铫点睡。每天都尽量早睡 15～20 分钟，直到收假后调整到正常作息时间。培养一个能让孩子平静下来，安心去睡觉的睡前活动，即使是大一点儿的孩子也不例外。至少在睡前 60 分钟关掉电子设备。尽量不要给孩子喝含有咖啡因和糖的饮料。要让孩子在白天充分活动，最好有至少一小时的体育运动，户外活动对于睡眠很有帮助。家长首先要以身作则，才能让孩子养成好习惯。
