节食减肥，一个看似非常简单的问题实际上并不简单。用不好的女士更会带来体重上的反弹，甚至带来身体不健康等等大问题，从而导致整个减肥计划的大失败。说起节食减肥，很多爱美的人士都理解的有些偏颇了。科学的节食减肥，并不是不吃东西，今天我们就一起来分享一下科学的节食减肥都有哪些。究竟节食减肥有都有哪些秘密。相信正在寻找减肥良药的姐妹们看完这篇文章，肯定会深受启发的。好了，现在我们就一起来寻找吧。
2、饮食问题2：情绪低落 原因：没有得到足够的维生素B，特别是叶酸、维生素B6和维生素B12，这就会使你觉得沮丧。 解决方案：每星期吃两到三周份鱼，摄入omega-3和维生素B12;一天吃两份豆类，摄入叶酸;香蕉、谷类、芦笋及豆类，含有维生素B6。 最好的健康减肥食物：海鲜杂烩、全麦饼干、烟熏鲑鱼、蜂蜜、芥末、新鲜菠菜、菠萝、辣椒、黑豆汤、小扁豆、烤鳟鱼柳沙拉、黄瓜、西红柿、全麦面包香蕉花生酱三明治。
4、饮食问题4：总觉得饿 原因：鹩梏钔喔三餐中有一餐或几餐不吃;按照减肥食谱吃饭，摄入太少的卡路里、碳水化合物、蛋白质;或摄入太少富含纤维的食物。或者,吃太多高糖、高脂肪、高卡路里的加工食品。 解决方案：均衡的健康饮食应该均匀地分布在一天，从早餐开始准备。健康饮食应该结合蛋白质和高纤维(合在一起可以平衡血糖和让你有饱腹感)，还要有碳水化合物和点心。通过多吃高纤维食物少吃高卡食物来保持饱腹感，如蔬菜、水果、炖肉。 最好的健康减肥食物：全麦谷物、水果、芥末火鸡三明治、全麦塔、烤红辣椒、花椰菜辣椒腰果沙拉、全谷物饼干配上花生酱、低脂低盐的蔬菜、豆类汤和炖肉。
