众所周知，男性精子质量的优劣是孕育最基本的条件，如果精子质量不达标，不管是数量少还是活力差，都会对孕育造成很大的困难。男性想要提高自己的精子质量，该怎么做呢?提高精子质量的食物有哪些呢?
2、锌元素 锌元素参与着精子的生成，并且在精子的活动过程中起着尤为重要作用，锌是男性精子质量的重要保证。所以要注意补充。牡蛎、海鱼等海产品以及瘦肉、动物性肝脏中都含有较为丰富的锌元素，可适当进行食用。或者选择4代蛋白锌，吸收更好，效果也会更好。
4、精氨酸 精氨酸对精子的重要性自不用多说，鱼虾、鸡、瘦肉、花生等食物中都含有大量的精氨酸，对精子有益，男性朋友可酌量食用。