喝浓茶减肥
很多人说喝浓茶可以减肥,因为浓茶中含有咖啡因。而咖啡因可以让人兴奋,加速代谢,减少睡眠。但是无论是饭前喝浓茶还是饭后喝浓茶都不适合。饭前喝浓茶,对于肠胃不好的人来说,会导致患上胃溃疡或者十二指肠溃疡。而饭后喝浓茶也不利于减肥。
少食多餐
“少食多餐”可以有效地控制我们每餐的食量,让代谢相对处于平稳的状态,但前提是:每日摄入的总热量是固定的,我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。但如果你只记住了“多餐”,嘴不得闲地吃,一天下来,比原来里一天三餐的食量还大,结果不言自明。
多吃西瓜
并不是所有水果都有减肥效果的。西瓜、菠萝就是例外,因为这两种水果的葡萄糖指数非常高,而葡萄糖指数是觉得你是否容易变胖的关键。而且西瓜的含水量非常高,大量的水分容易产生饱腹感,但是长期这样会导致食欲不正常。
