瑜伽体式侧角伸展式怎么做？

双腿分开，右脚脚趾尖向外旋转90度，左脚的脚趾尖内旋30度，脚跟脚窝保持在相对一条线上，小腹内收，吸气时让手臂平举在身体两旁的位置，手指尖去发力，呼气时缓慢的屈右膝去向下蹲，让右手的指尖带着身体，慢慢的向右向下，右手的指尖去点地，左手掌心正对前方之间向上拉长，慢慢的看在斜上方，让整个指尖发力去向上拉长，左手的手臂带着身体缓慢的起身回正，慢慢的蹬直膝盖，呼气放落双手，双脚的脚趾尖转回正面，双腿内外八字向回并拢。