杠铃卧推如何做?

时间:2026-02-12 08:09:53
首先坐在凳子上,确定好身体位置,平躺下,肩胛骨收紧,双手全握把杆,采用宽距的卧推,吸气向下,将杠铃放到胸前,吐气向上推,不要将肩胛骨往外送,每组重复做12次,做4组即可。
© 2026 阿力知识库
信息来自网络 所有数据仅供参考
有疑问请联系站长 site.kefu@gmail.com