1、下面就让我们来探讨一下：（一）预防停训综合征停训综合征主要是bai指突du然停下运动训练 身体zhi惯性还保持在训练阶段，dao出zhuan现的一系列不良反应，如果运动shu训练量很大，最科学的停训是逐步减少运动量 最终停训，如果是因伤停训的话 尽量保持正常的饮食习惯 为了恢复训练打基础
3、（三）坚持体育锻炼锻炼不是为了在朋友圈发动态炫耀，而是为了让你更强健，更自信，更有精气神。这不是单纯的体力劳动或身体运动，它是一个由表及里的全方位塑造。
5、（五）建立良好的生霰翌倡戈活作息制度1、按时进食有利脾胃功能的康复。脾胃健康，吸收营养，滋养脏腑，强壮身体，提高免疫功能，为康复疾病打下良好的基础。2、有规律的生活，按时作息，能调整心态，纠正脏腑功能紊乱，促进阴阳协调，顺应自然发展规律，提高人体免疫功能与自我康复功能，可以达到未病先防，已病提早康复的功效。3、生活习惯的改善，能促进性格的优化。能一改过去消极的生活方式，懒散拖拉的作风，变被动为主动，提高心理素质，纠正自暴自弃，能积极地生活。4、能改变形象。由于你生活习惯的优化，能让别人看到你实实在在的改变，让自己在社会上就拥有了好名声，并能为恋爱、结婚、人生幸福打下良好的基础。5、能培养自控能力，一改过去的只想不行动的坏毛病。良好的生活习惯，有利于适应社会环境，有利于工作。6、能促进家庭的温馨。家庭成员之间相互适应的生活习惯，能促进相互的情谊，家庭成员之间的和谐，并为子女拥有良好的生活习惯，优良的性格，起到了示范的效果。
