1、请您记录月经周期的第一天，即月经流量的那一天和最后一天。能够清楚地了解您的月经周期，和月经的不规则现象。
3、确定您的月经周期记录中的最短周鲋逐噗瘀期。这个周期将用于确定您的第一个生育日或生育窗口的开始。从最短周期的总天数中减去18。例如，如果您的月经最短周期为27天，则从27减去18得到9.然后，计算从当前杩撙鲈缚周期的第一天起，到第9天开始为第一个生育日。比如您是5号来月经，那么将从5号算起到第9天为13号，即第13号就是您这个月的第一个生育日。
5、确定你的生育率窗口。根据您的最短周期和最长周期计算天数，以确定您的生育率窗口。在你的易怀孕期内避免夫妻生活或使用避孕措施。如果你想要怀孕，你应该在生育窗口期间与伴侣发生关系，以增加怀孕的机会
