1、可有些人有些淡淡的忧伤，正在使劲掐着自己粗壮得和大腿一样的小腿。小腿是身上最难减下来的部位了，很多人发出这样的感慨，只是因为她们没有对症下药。
4、按隘滥乖嚆摩拉伸小腿你需要一块瑜伽垫和一个泡沫轴，慢慢滚，滚到痛点的时候停留几秒，这个动作可以充分按摩腓肠肌，让它不再紧绷。跑步或者穿高跟鞋一天后滚一滚，腿不痛，一口气能上五层楼呢！尽量避免训练中小腿借力或者拼命练小腿。拼命练肌肉型小腿并不会让你的腿变细，可能会越练越粗。
6、拍打小腿按摩五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向上用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。
