臀部大的女生应该如何做才能瘦臀

1、女人穿衣是否好看，臀部曲线相当重要，尤其是穿着贴身的运动衣衫之时，如果臀部肥胖，在紧连着腰部的位置形成膨胀的视觉效果，就毫无整体美感可言了。挺拔、端正而决不肥胖的小翘臀是如何练成的呢?减臀要靠看促呕拽腿，据说明星最爱的10分钟瘦臀法，腿部动作即是主要动作。

3、这组动作对臀形外扩的人最有效，可以起到集中收紧臀部的作用。叶子特别强调，练习时要将力量集中于所要练习的目标肌肉，找到肌肉收紧的感觉，认真规范动作。

5、拉伸动作坐在地面上，一只腿弓起，将另一只腿横搭在这只腿上，像翘二郎腿一样，然后挺直腰，双手支撑在身后。