1、鬼压床常出现在午休时，当然晚间睡眠时也可能发生。这种现象在刚入睡或是将醒未醒时（即浅度睡眠咽疖纲掇状态）觉得自己已醒过来，但是可以听见周遭的声音及看到周围的影像，但是身体动不了，也发不出声音，处在一种幻觉当中。
3、方法二运动局部肌肉。例如眨眼，慢慢的感受身体状况，此时切记心急气躁，最后慢慢的尝试动动手指、腿，脚踝和脚趾。
5、方法四放松心态。其实通常情况下，网上流传的意念使自己划甯巷眷蹬腿动起来，大声呼喊，咳嗽，寻求别人帮助都是不容易办到的，处于梦魇时是很难动弹的，这时候自己意识清醒，吾沲颊弋首先明白自己在梦境幻觉中后就要放松心态，越是急躁越是让自己恐惧。
7、最后，在大家从中醒来后，如果还要入睡，请让自己清醒一会再入睡，不然很容易在再次出现这种状况。切忌自己睡眠时捂着被子，在这时鬼压床会相当不好受。这种状况后，近几天注意休息，不要太过劳累。
