瑜伽鱼式怎么做

1、1如下图，以莲花式坐好。

3、3如下图，降低肩部和后脑勺使之着地，双臂平放于体侧。伸展大腿，胸部上挺。

5、5如下图，初级姿势：完成2 ~ 4步时，双腿伸直，双手放在大腿下用作支撑就可以了。

7、7如下图，高级姿势2双腿盘状。身体平躺和后头着地，腰部稍悬空，双手上举伸直贴地。