1、低落情绪来袭时，任由他作祟就会被吃掉整整一天时间，立刻跳起来出发反而管用。不论干什么，先开始再说。每每在踌躇时对自己说：宁可像愣头青似的开始，也好过左思右想纠结过后的放弃。
2、健身。去健身房挥汗如雨，用尽全力，一个个深蹲，一次次硬拉，让自己感觉到身体受自己的支配，原来还是可以掌控的。加上运动后的多巴胺，情绪会渐渐好起来，信心也有了，还收获了好身材，一举两得。
3、跑步。刚开始跑时还可以，跑到一个点的时候就很想停下来，觉得好累啊，停下来吧。但是，坚持一下，过了这个点，跑起来很舒服，不想停，直到跑到不能跑为止，低落情绪自然离你远去。跑步的过程很像缩小的人生呐。
4、制订工作计划。立即开始设计后几个月或者明年的计划，让自己全身心投入到工作中，定制好每一个稍微努力就能达到的小目标，让自己对未来有更清晰的认识，确信自己的生活将越来越精彩，将低落情绪抛到脑后。
5、阅读。给自己规定一个阅读计划，一边认真阅读，一边做笔记、思索。让自己沉浸在阅读中，喧嚣的世界也为你安静，此时只有你与作者用心交流的声音。坚持下去，忘记时光流逝。（大声读出声来效果更好些，让自己听见自己的朗朗读书声。）
6、努力过一段时间或者紧绷了了一段时间，就会稍微放松休息，内心好像有个小人不断劝自己，玩吧，放松一下没关系的，但如果真正那样做了，后来得到的就是更加内疚和自责，负面情绪越积越多。所以，低落情绪来袭，一定要让自己忙碌起来。
