如何缓解经期综合症

1、月经来前，多练些瑜伽运动中的猫式和虎式动作，不但可以消除紧张心理和压力，而且有助于平衡内分泌和激素水平。

3、月见草油可减低经前症候群(PMS)的不适反应如疼痛、腹胀、恶心、腹泻或便秘、情绪变化、抑郁等，服用月见草油胶囊，每一粒含500mg月见草的高浓缩提取物，同时还可以辅助治疗不孕不育、卵巢囊肿或乳房肿块。

5、多吃薯类和谷类、全麦类食品。比如用大米、面粉、小米、红薯、土豆做的各种主食，这些食物所含有的碳水化合物极其丰富，能起镇静和安慰神经的作用。