1、定小目标目标不要定的太大，如果刚开始我定要参加42.195公里的马拉松比赛，而且要三个半小时跑完。我想肯定不可能坚持下去，因为，我根本不敢相信自己可以做到。在参加比赛之前我一次完整的马拉松训练都没有跑过。但是我定的目标是每天6公里慢跑。每天坚持跑6公里，日积月累，自己跑马拉松的时候就感觉是水到渠成的事情。所以目标要定的合理，小目标积累多了，就会两边产生质变。
3、不忘初心，方得始终你坚持过一段时间以后，亲人朋友一定会给与你崇拜的眼光和赞许的夸赞。这些力量会支持你读过坚持过程中最难渡过的时间。科学研究表明，形成习惯需要21天，我个人认为能坚持下去第一个21天是最难熬的，身体的疲倦，心里的想放弃的念头，一起考验着你的耐心和恒心。此时每一天的执行都是非常艰难的。此时咬碎牙也要坚持住，可以速度慢点，可以时间长点，可以动作不标准，但是一定要完成每天6公里。此时在非核心因素可以忽略。但是核心指标必须完成。要坚信，成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多。
