1、一，瑜伽让你健康长寿瑜伽能拉伸筋脉。拉筋能将身体最深层的毒素排出。俗语云：筋长一寸，寿长一年。2，瑜伽能调整脊椎等大小关节。脊柱控制着身体的重要内脏器官。脊柱的灵活性、延展性决定了一个人的精、气、神。3，瑜伽通过身体的舒展与呼吸的调控，促进血液循环，增加内脏器官的供氧，增强内脏器官的活力。
3、三，瑜伽能让你快乐没烦恼瑜伽注重心灵与肉体的完美结合。轻盈的舒展、深长的呼吸、内心的自省释放了身体的压力、不适和烦恼。瑜伽的持戒、精进、调身、调息、摄心、凝神、冥想（入定）、三昧，让人进入到一种物我两忘的境界。这种状态的人，内心平静、祥和、自信、快乐，有积极的生活态度，更热爱生活。
