晚上睡不着觉怎么办

1、很多人晚上睡不着觉，是因为在睡觉之前吃了很多的东西，肚子中装得满满的，需要消化，在这个时候，根本很难睡着。所以为了保证睡眠，睡前一段时间，禁止吃东西。

3、很多人睡到床上后翻来滚去，刚一闭上眼睛思绪就乱飞，根本睡不着。这个时候，我们就一定要控制好自己的思绪，不去想任何事情，让它休息，一旦思绪飞走，就将它拉回来，每天坚持，几天之后就会见到效果。

5、平常无事，适当做些运动，维持身体的平衡，有助于血液的循环，从而帮助睡眠。