网站首页美食营养游戏数码手工爱好生活家居健康养生运动户外职场理财情感交际母婴教育生活知识生活百科知识问答更多知识

怎样练出肌肉、

时间：2026-04-22 00:30:50

1、首先是腹肌每天仰卧起坐200个分4组做完

2、然后是二头肌将哑铃握在手中然后双臂平撑一天6组每组3分钟

3、然后是小腿肌肉首先用脚尖蛙跳6组每组100米然后快速冲刺5组每组50米

© 2026 阿力知识库
信息来自网络所有数据仅供参考
有疑问请联系站长 site.kefu@gmail.com