1、充足的睡眠对于大脑休息来说，睡眠是最不可缺少的。优质的睡眠能够促进新陈代谢，让大脑和身体都获得良好的休息，同时睡眠还能够消解压力。研究发现，睡眠不足还与免疫力的低下有着密切的联系。英国和荷兰的研究者认为，睡眠不足会促进夜间“颗粒性白血球”的产生。颗粒性白血球会对身体压力有直接的反应，而睡眠不足导致白血球的日夜分泌节奏出现紊乱，进而导致身体压力越发巨大，身体免疫力也逐渐低下。因此，想要增加免疫力，就应当保持充足的睡眠。
3、饮食均衡人体的各项生理活动由各种营养素的合理协作所维持。当某一种营养素摄入不足时，就可能引发身体的健康问题，导致身体免疫力下降。因此，对于免疫力低下的人来说，更要保证一日三餐的饮食均衡。
