1、摆正好心态 首先：心态是人的心理状态 每天保持一个良好的状态利于我们高效的做事情 而一个良好的状态很大程度上关系于前一3天晚上的睡眠状况 其次：很多人总是会“失眠”我们的失眠很多原因是对睡眠旳不重视 从而造成习惯性失眠 带来很多痛苦 要想每天都精力充沛 我们就需要认识到睡眠的重要性。
3、尽量地抽出时间午睡一会儿 晚上的睡眠需要在 九点 按时洗漱完睡觉 最晚要在十点之前 入睡 因为十点我们的身体各个器官也都进入了排毒 时间 而有的人加班到凌晨 拖着疲惫的身影回家倒头就睡 这样对身体的危害是很大的！对于不同工作时间 要想要—个好的睡眠 就要如一日的保持较好的作息规律 但有的人因工作需要 到晚上很晚下班 晚上没有足够的时间去睡眠 那我们尽量工作到中午借着午饭时间 休息一两点小时 同样有助于恢复精力 维持下午的工作量 所以记得要抽出时间“午睡”一小会儿 但要注意 不宜过长时间 否则让人觉得疲惫
5、如果失眠了怎么办？我所理解的失眠有这两种 身体不适和精神不安 身体不适比如说：腰疼 、头疼类的等 腰疼的话可以试着找一个枕头垫在脚后跟 或者膝盖下面能有效缓解 头疼一般就是需要依靠药物去治疗 但记得要在睡前几十分钟吃药缓解 才能有效发挥作用 精神不安导致的失眠也就是有事堵在心里 让人一直感到焦虑和不安 难么我们可以试着下床到阳台和自己单独相处 或者换上衣服到楼下去散散步 而且适当的运动有助于快速进入睡眠
