1、避免长期吃各种加工食品,比如膨化食品,膨化食品一般含铝。腌制食品含有的亚硝盐盐比较多,长期吃很容易造成摄入过多。
2、避免长期、单一的摄入某一种加工食品,比如方便面,长期摄入方便面,激默芡食必然会导致盐分、味精、抗氧化剂的过量摄入。不健康也达不到人体所需的养分。看新闻有人在建筑工地干活,连续吃了二卑瓿寡狍十天的方便面,结果得了白血病,应该不是吃方便面造成的,估计身体累,并且得不到足够的营养有关。
3、在不得不吃加工食品的现实下,注意增加新鲜蔬菜、水果的摄入,也能保证营养的摄入。
4、放慢生活的脚步,学会烹饪几样拿手菜,自己吃或让家人吃都是一种享受。同时也有利于健康,一举多得呢。