主动清理大肠中的宿便

宿便是指长期停留在大肠中的便便，颜色发黑、味道发臭。其引发便秘，在其他表象上是面部长痘，大腹便便。

二、宿便如何形成的

1、由于过多摄入肉类，缺少粗纤维等，使得本该按时排出体外的便便排出体外的行程增加，继而长时期停留在肠道中，通俗讲，这就是宿便的形成。

三、如何避免宿便

1、既然知道宿便的形成过程了。要想避免它，首先还是从食物调节。多吃粗纤维的膳食，多吃水果。

4、开塞露。不要小看这种最古来式的小药，很管用，现在在医院里仍可使用，多用于老人在便秘时候使用，其“尖尖”小嘴的设计也实际。