1、一、三个原则：
①营养要均衡；
②食量要适宜；
③食品要卫生。
2、二、四个注意：
①注意食物的多样性，不偏不挑；
②注意进食的规律性，早好午饱晚清淡；
③注意饭后的调节性，适当的运动，事半功倍；
④注意食品的安全性，对街边摊say good bye!
3、三、五大禁忌：
①禁忌考前进补
②禁忌油炸食品
③禁忌暴饮暴食
④禁忌乱用补药
⑤禁忌陌生食物
4、四、六个推荐
①主食类，粗细粮搭配，VB和矿物质能够更好地帮助大脑运转；
②摄入优质蛋白，适当的鱼虾蛋奶豆可以增强大脑记忆力；
③保证新鲜的蔬菜和水果，使头脑清晰、思维敏捷；
④适量的坚果，核桃、杏仁、花生等富含蛋白质和脂肪酸，益脑补脑；
⑤清热解暑汤，绿豆汤、绿叶蔬菜汤有奇效；
⑥芳香辛辣类，玫瑰花、茉莉花、菊花、薄荷和辣椒、生姜、芥末、蒜可以缓解焦虑。