每天走多少步最合适

1、行走6000步（3000~4000米）相当于30分钟中等强度运动，能较好刺激心肺功能，加快新陈代谢，提高人体免疫力。

3、运动时间、频率因人而异：推荐老年人每分钟100步，30分钟3000步。中青年可走的更快些

5、概括起来就是“四直一转移”。行走姿势不正确，腹肌、胸肌、背肌及臀肌用力不得当，容易出现腰痛、腿痛、肩痛等症状。