如何减腿上的肉

1、站在地上，双腿双脚同时张开连续蹦20下

2、躺在地上两腿交叉做俯卧撑15个

3、高抬腿30个

4、在楼梯上来回上下蹦跳

5、背靠墙大腿与小腿成90度角坚持15秒

6、背靠墙踮起脚尖坚持15分钟