如何快速入睡

1、每日入睡前坚持泡脚：泡脚对快速入睡的影响是十分大的，它能够促进血液循环，从而改善睡眠质量。

2、睡前注意不要和咖啡奶茶等饮料或是食品，或许就是因为这些从而导致你每日失眠。

3、注意不要在睡觉前做剧烈运动，或是提前做了运动后一定洗个热水澡让自己的身体放松下来。

4、睡觉之前喝点热水，养成一个好习惯。

5、如果还是实在睡不着的话那么可以在睡觉的时候调整自己的呼吸，想想自己一天都做了什么事慢慢放松下来。