真正有效的减肥方法

1、选择用运动的方式进行减肥。运动减肥时最安全有效的减肥方法，运动过程中要注意运动强度的控制。

3、增肌——慢慢增加运动强度运动一段时间，身体的适应能力也有所提高，慢慢可以增加一些强度，或者力量训练。这时可以借助一些小器械，例如，弹力带、小哑铃。

5、规律用餐，控制好量运动的同时，要规律享用三餐餐，营养均衡，蔬菜、肉、蛋、奶都要涉及。但不宜吃的过饱，六至八分即可，也不宜吃的过快。