在写这篇文章时，始终提醒自己：要让大家一看就明白，抛弃专业术语，要简洁！因为我知道，大篇幅的含专业词汇的文章，是多么的让自己头疼，最终收获寥寥，又费神费力！
言归正传
只有了解肥胖的标准，我们才知道该不该减，要减多少？
人的身高和体重是成比例的.采用以下高效的公式计算：
标准体重（公斤数）=身高（厘米数）-105：
例如,一位中年女子,身高160厘米,而体重竟75公斤,然而其标准体重应该为160-105=55（公斤）！
（肥胖分为三度：超过标准体重的20—30%为轻度,超30—50%为中度,超50%为重度。）
在健康减肥原理中，忌快速减肥。快速减肥成功后，不容易维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属于自然生活习惯。饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候，这时运动半至一小时，燃烧脂肪效果最佳，运动后要注意补充水份。每餐慢吃细嚼，这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。
健康减肥的原理包括很多方面，下面这几项都属于健康减肥的原理。（1）切忌贪睡：睡七小时足够了，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会是长胖的主要成因。（2）糖份和油量够了就好：减少每日糖份（饭面）和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。（3）不喝炒菜汤：此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。
二 无保护性行为是不正确的减肥方法
不正确减肥方法对身体有害，都说做爱是最快的减肥方法，话时没错，但是凡事都有两面性。危害：你很可能在毫无意识的情况下感染传染病。专家指出，约有75%的女性携带衣原体，但并无任何临床症状，且大多数患有淋病的女性只表现出轻微症状，如小便不适或阴道有液体流出，根本想不到自己需要治疗，无保护的性行为就会将这些疾病传染给男性。另外，80%患泡疹的男性患者也不会出现很明显的如疼痛等临床症状。更深入的研究则发现，高达75%的男性受到突淋瘤病毒(HPV)的侵扰，这是目前最为普遍的传染病。它通常没有明显症状，但如果得不到及时治疗而传染给女性，可导致宫颈癌的发生。
如何避免：做好安全措施，如果你没有定期检查身体的习惯，那么从今天开始应该要求自己做到这一点。面对医生，你必须将自己性方面的情况开诚布公地说出来。疱疹是一种慢性疾病，使用药物可以控制病情发展，避免疼痛和传染。
不正确减肥方法对身体有害，在减肥的同时，我们也要学会保护自己。不止是减肥方法不正确，比如减肥药，自己是不适合吃减肥药进行减肥，这些都是要了解的，身体是革命的本钱，吃坏了就不是闹着玩的了。
