维生素食补要吃那些

1、维生素A:可以通过蛋黄、薯类、橙色水果、肝脏、绿叶蔬菜进行补充功效：维持正常视觉功能，维持骨骼生长发育等

2、维生素B：可以通过粗粮，肉类，奶类，坚果，蘑菇等进行补充功效：帮助身体组织利用氧气，是糖代谢过程中关键性的物质

5、维生素E：通过大豆，坚果补充功效：促进性激素分泌，保护T淋巴细胞、红细胞、抗自由基氧化