1、豆制品、肉类适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。
3、咖啡因食物富含恝虎幼荤咖啡因的食物如茶、咖啡、巧克力；茶、咖啡、巧克力都有一定的抗疲劳作用，因其中含有咖啡因，咖啡因能缠裰砦姘刺激心脏，增加呼吸的频繁和深度，促使肾上腺素的分泌，故能抗疲劳。但是要提醒大家的是，晚上临睡前尽量少量或者不吃喝富含咖啡因的食物，这样会影响睡眠，导致第二天更加容易疲劳。
5、奶制品奶制品是平常我们最常见也是最容易买到的食物，它可以为我们人体提供蛋白质、维他命和钙质，而且不会含有太高的脂肪。此外，失眠的时候，天天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可使人的身心更加放松，有助于睡眠。
