燃烧卡路里！胸部支撑哑铃划船了解一下

1、首先，趴在倾斜的凳子或者平台上。

2、然后双手各握一个杠铃。

3、再提高手肘做划船式。

4、最后重复手臂的动作，每个动作做10~12次。