1、乌鸡汤乌鸡含有19种人体所需氨基酸和18种微量元素，胆固醇和脂肪含量却很低。具有清洁人体血液和清除血液中垃圾之功能，能有效调节人体免疫功能。
3、牛肉牛肉中富含有助于防止细菌病毒感染和寄生虫的微量元素铁和锌，当然吃牛肉最好选择瘦牛肉，需要合理控制脂肪摄入，建议每天食用不超过85克。
5、牛奶牛奶中含有大量的蛋白质，多种微量元素、维生素，钙、铁、镁、磷、钾等，有利于改善体质，多吃高蛋白和高维生素含量丰富的食物，有利于促进身体的正常发育，提高身体免疫力。
7、茶茶里含有抗病的茶多酚和类黄酮等抗氧化物，可以发现损伤细胞的自由基并破坏它们。
9、蘑菇蘑菇的营养价值非常高，它可以提高我们人体的免疫力，因为蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力，所以免疫力比较低的人可以多吃蘑菇。
