1、加强运动
便秘毫无疑问是因为肠子蠕动变慢导致的，所以加强运动无疑是改变便秘的最好方式。
2、刺激性食物
对于有一些人来说刺激性食物可以改善便秘的症状，比如说有的时候吃了一些辣椒就会导致便秘的状况有所改善，当然这个要注意度。
3、吃蔬菜
要改善便秘，毫无疑问就要多吃一些能够让胃肠增加蠕动的东西，那么含有大量纤维素的蔬菜无疑是最好的选择，可以多吃蔬菜来改变饮食结构。
1、猕猴桃
对于便秘的人来说，可以尝试一下吃猕猴桃，比如说每天吃三至四个猕猴桃，也会有一个明显的促进排便的作用。
2、开塞露
这是在家庭中比较常用的一种常备药，如果确实出现便秘，可以使用开塞露，来缓解比较艰难的过程。
3、甘油灌肠剂
如果便秘一定程度以后那么开塞露啊，或者吃一些东西，可能不太管用的时候，就要使用甘油灌肠剂，甘油灌肠剂可以让润滑药物达到直肠的深部。
4、总结
长年便秘怎么办
加强运动
刺激性食物
吃蔬菜
猕猴桃
开塞露
甘油灌肠剂