如何缓解并治疗颈椎疼痛

1、坐了一两个小时后，要起身走走，或站起来休息10分钟。最好眼睛也看一下窗外，缓解一下眼睛疲劳。

3、做瑜伽，瑜伽不仅可以锻炼颈椎、腰椎，还可以使身体其他部位得到运动，全身性的放松。

5、做仰卧起坐，这个不用去健身房都可以锻炼，主要是为了练腰部力量，长时间的坐着让我们的腰都会变得无力，做完后再反向拉伸，整个脊椎都能得到伸展。

6、颈椎疼痛的时候，可以用手轻轻的捏疼痛的部位，或者轻敲，可以使肌肉得到放松，手部的温度也可以使颈椎感觉舒服。