普拉提运动怎么做

1、平躺瑜伽垫动作平躺在瑜伽垫上，两手臂放在身体两边，一只腿向上抬起，另一只腿放在瑜伽垫。

3、动作要领上半身抬起来肩膀离开瑜伽垫，右腿弯曲左腿伸直，右腿外侧手抱住脚踝，内侧手抱膝重复此动作。

5、动作比较缓慢普拉提运动有很多种，这是基本的，普拉提的动作大都比较缓慢，要控制肌肉和呼吸。