1、从饮食上面着手，合理控制饮食，清淡为主，我们都知道咸的、辣的、油炸的、卤的等等，这些食物我们基本都是越吃越想吃，自然而然越吃越多，常吃水果。让我们来看看常见的减肥误区，不吃早餐，不吃正餐，只吃水果，只喝牛奶，减肥药买了又买，五花八门，数不胜数。我的忠告是一定要吃早餐，早餐是一日三餐中最重要的一餐，关系到你一天的身体的新陈代谢，精神面貌，如果你上班族的你，为了多睡10分钟而选择不吃早餐，那真的是得不偿失的行为。因为不吃早餐，容易引起中午或者晚上暴饮暴食，而且一天的新陈代谢也都比较慢。最好的早餐安排，你可以自己列出一张饮食清淡，安排粗粮、牛奶、豆浆、鸡蛋、蔬果等等，每天不重样，换着吃，七分饱就好，美好的一天从早上开始。中餐和晚餐按时间就餐，细嚼慢咽，七分饱。选择低能量、低脂肪的食物，粗粮高纤，蔬菜，水果同样也自己列出一张清单，每天不重样，换着吃，注意量，只管七分饱，保持一天的工作能量。不要为了减肥，中餐晚餐不吃，只吃一点水果或者只喝水，一两天体重是可能会减轻一两斤，但是一般三天以后受不了，又猛吃了，我们称之为瞎闹腾，心知肚明的恶心自己这种天天说减肥，却越减越肥。如果你真的全心全意想要减肥，摆正心态，科学减肥，一定要把健康的饮食习惯化为你日常生活中的日常活动，把它慢慢变成你生活中的习惯，才能维持恒久的标准体重和健康身体。
