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怎么放松腰椎，教你做猫式伸展

时间：2026-05-01 05:07:22

1、首先，跪在垫子上。

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2、然后拱起背部。

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3、接着将背部向下压，并将头抬起，尽力舒展。

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4、最后重复做5次即可。

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